Tak dokładnie :D Karp to taki łódzki Hany Rambod %-) Całe przygotowania robię sam, masę, redukcję i wszystkie zabiegi przed startem. No może oprócz brązera, bo nie sięgam do pleców %-) Natomiast jeśli ktoś startuje pierwszy raz, to lepiej jest mieć kogoś, kto podpowie. Ja do Debiutów też się szykowałem sam, jednak na koniec skorzystałem z rad [...]
Erwi nie tyle co przeskoczyłem, a miałem jakiś tam okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy [...]
[...] żebyście mi w coś wierzyli czy mnie lubili Ja mam kolegów mam rodzinę mam swoje życie a tu kolejny post dotyczący mnie bo ja coś napisałem czy wstawiłem Naprawdę macie tu mase ludzi że spora wiedzą a widzę że zabolało właśnie was że ja napisałem że coś ma gorszy czy lepszy wynik I zaznaczam że na samym początku pisałem ze jest to opinia tych [...]
[...] cale zycie byl szczuply,zylasty a na tym zdjeciu ma brzuch piwosza....tez wyglada na fotomontaz..pozostali aktorzy specjalnie sie sportem nie zajmowali a co do wygladu-znam mase nastolatkow z o wiele gorsza sylwetka... nubret w szczycie formy i w wieku 65 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f03b46dc24a44b0c965a89bb96117f2c.jpg Zmieniony przez - masti w [...]
Nie ma co duzo myśleć tylko jechac-to niedaleko od ciebie... na zdjeciu-74 letni Biagio Filizola-prezydent IBFA.W zeszłym roku nie był w takiej formie...Koniec czerwca jade do Sapri na zawody-porobie mase zdjec ,takze z jego siłowni . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/546dcb026e7e446182defdfec33a1d34.jpg
leyus, czy tu też dają subwencje do biznesu? co do dotacji w PL to urzédasy niejedna firme doprowadzili do upadku, bo brała firma pożyczkę na całość sprzętu, a mieli szybko dostać zwrot połowy tych kosztów, w rzeczywistości to na ten zwrot ludzie czekają rok-półtora, i spłacają całość pożyczki aż beczą z głodu i bankrutują. oczywiście nalepki [...]
od momentu robienia fotek w przedpokoju , poszło troche do przodu, jest ciężko z Tego powody że muszę masę mięśniowa jeszcze robić i spalać tłuszczyk.. ale i tak jestem zadowolony w porównaniu z Tym co było na poczatku listopada.. Dziś niedziela.. bedą same aeroby godzinka łącznie - pomieszam sprzet żeby było lepiej ( to zalecenie i wskazówka od [...]
Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]
Dzięki. :-) Paweł, ale pojechałeś z objętością i ogromny progrestempie, niesamowite, gratulacje. Paweł patrzac na Ciebie odstawiam na bok myśl, że albo siłowy, albo biegowy. Jeż będę łączył w te same dni. Nawet sylwetka skorzystala, lepsza separacja moim zdaniem. Masz gdzies dokładny plan treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową [...]
tzn. dla mnie jest gorszy, jak już sam zauważyłeś, trudno w nim dokonać takich skoków/progresjii a ilość powtórzeń jest w stosunku do wyniku badań nad charakterystyką włókien mięśniowych, jest bardzo jałowa, ponieważ badania te mówią iż włókna najbardziej podatne na wzrost i najsilniejsze - białe szybkokurczliwe - reagują na ciężar na poziomie 8 [...]
[...] na zawodach - jest osobny art o tym w dziale o sportach silowych. Mniejsza o to Po prostu to zdjecie mi sie podoba hehe. Na wadze przed zawodami wazylem 106,5 co jest niemozliwe ze wzgledu na to ze robie mase to raz, a dwa ze dzien przed zawodami wazylem sie na 2 wagach i bylo 108,5. Takze pryzjmijmy jak kogos to interesi, ze waga moja to 108,5
Nadal mam 171 cm. Zapomniałem to napisać w wymiarach. Dieta jak dieta, ostatnio staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i [...]
[...] zaczalem prowadzic bardziej doglebna analize tego, co sie dzieje wokolo i zaczynam wyciagac niepokojace wnioski. wszedzie gdzie nie pojde na impreze, widze yebana szara mase studenciakow w KOSZULACH. skorwysyny, nie wiem czy w klubie na 200 studenciakow znajdzie sie chociaz 10 ktorzy nie sa ubrani w jakas koszule. czarna, biala, kolorowa, w [...]
Trening nr 141. Trening nóg, był męczący, ale naprawdę dobrze się czuję po :) Miałem pistolety na schodach, żurawie, trucht w międzyczasie + RLL headstand (6 x 10 po 2 min przerwy) + troszkę raczkowania zamiast sprintów w korytarzyku :D będzie tak różnie z tym :) Lubię taki trening, nie jestem zależny od planu i lecę spontanicznie właściwie to [...]
[...] strat tak do 40 bo jeszcze jakies 1,5-2 tyg przed rozppoczeciem testu bylo 40 ale brak odpowiedniego treningu , odzywania i dosc ciezkie treningi kicka zmniejszyly mase. Eclipse : Nogi niby te 3 cm do przodu a tak w realu to strasznie duzo bo juz prawie wszystkie spodnie mi sie na udach opinaja , ja nie wiem jak Chaczyk moze piec ponad [...]
[...] zazwyczaj goni za ciezarem i od robienia plaskiej ma plaską %-) 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim – 3s 8/12/16powt - jako pierwsze bym wrzucil by stymulowac mase klatki 3. Rozpietki na skosie dodatnim 2s 12powt - jako drugie, a jako trzecie pompki klasyczne(wymiennie z poreczami np) i na zakonczenie np przenoszenie sztangielki [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
[...] co tam pisałeś ,że Ci niby koledzy naopowiadali ,ale to że zanim zaczniesz ćwiczyć to masz nabrać masy? NIby jak jak niemasz diety, to jedyne co załapiesz to fat. Pozatym mase to nabierzesz ćwicząc i odżywiając się w miare dobrze. Co tam jeszcze miałem pisać...Acha ,jeśli chcesz zdobyć trochę masy na brzuchu (mięśniowej rzecz jasna), zanim [...]
[...] Mam 17 lat, 178cm, waze przy tym 56kg. Raczki mam raczej jak alien niz normalny czlowiek Wiem, ze waze za malo, ale zamiast plakac nad tym, zaczalem cwiczyc, przeczytalem mase art. dotyczacych odzywiania. Teraz juz prawie mam diete zrobiona (jeszcze tylko pomecze troche ludzi w temacie "pojedyncze pytania" ), jutro lawka dojdzie, a6w [...]
[...] historyjek musi byc Jeden ziomek z klasy sie mnie pyta czy jak bedzie cwiczył teraz codziennie przez 3 miesiace to sie wyrzezbi wazy 60kg przy 180cm mówie mu zeby robił mase bo niema co rzezbic a on ze mase już robił ale niemógł przytyc to teraz rzeźba Kolejny do mnie z tekstem co brałem to mu mówie ze różne odżywki a on do mnie pewnie [...]
BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016
